Книга Джеймса Милнера: Тренировочная база и товарищи по команде

Следующие две главы книги Джеймса Милнера "Спроси футболиста".

Тренировочная база: питание и фитнес

Каково это быть частью трансформации того футбола, когда игроки в перерыве ели батончики "Марс" и курили, к современному с докторами-диетологами и личными фитнес-режимам, настолько хорошими, что даже запасной вратарь теперь может пробежать 10 км за 90 минут? @Antonstotle

Курение в перерыве? Я не такой уж старый — хотя я слышал, что Тугай (Керимоглу - турецкий футболист) любил побаловать себя сигареткой в перерыве, играя за Блэкберн. Но каким он был игроком! Вспоминая 2002 год, когда я только начинал играть за Лидс, все было намного сложнее, чем десятью годами ранее, когда некоторые игроки до матча ели стейки и чипсы. К тому времени, когда я начал, больше внимания уделялось белку, тушеным овощам и так далее, но за последние 17 лет все изменилось еще больше. Даже если взять хотя бы улучшения за время моего пребывания в Ливерпуле, с тех пор как клуб привез Мону Неммер из мюнхенской Баварии на роль диетолога. Разница большая, просто огромная.

В Лидсе на тренировочной базе была столовая, которая, по меркам того времени, вероятно, была довольно хорошей — много макарон, курицы, фруктов и овощей. Но мы каждый день закусывали эклерами и особо о том не задумывались. Так как мы были в программе СОМ (Схема Обучения Молодежи) в Лидсе, то мы жили на тренировочной базе — да, буквально жили там — и частенько на ночь ели тосты и хлопья. Или парни гоняли в палатку в конце дороги и приносили целый пакет конфет или чипсов, которые потом съедались в своих комнатах. Я уверен, что нечто подобное случается и сейчас, но не так часто, как это было тогда.

Казалось, что с разными диетологами мы всегда были на разных этапах в зависимости от модных тенденций. В одном из моих предыдущих клубов у нас был один парень, который давал нам различные добавки. Со мной это было впервые. Я находил, что это уж слишком. Он давал нам два разных коктейля — в одном содержались необходимые фрукты, а во втором — овощи. Первый был ужасен, а второй — еще хуже. Это было самой отвратительной пищей, которую я когда-либо пробовал. Я продержался только три дня. Я помню, как перед сном боролся с желанием вылить его, стоя над раковиной. Это было похоже на одно из испытаний Буштакера (в одном из британских шоу — испытание едой). Мне даже сейчас поплохело, когда я лишь вспомнил об этом.

Тот же диетолог сказал, что мы должны есть только белок, а не углеводы. Один игрок каждый день готовился к тренировкам и завтракал большим стейком. Для него это сработало — он чувствовал себя прекрасно, но я не чувствовал себя так же хорошо и снова стал есть углеводы.

Я не очень разборчив в еде. В большинстве случаев я ем, потому что должен, а не для удовольствия. В чем же я действительно преуспел, так это в том, что я заставлял себя есть после игры, потому что знаю, насколько это важно с точки зрения питания. Рано или поздно ты узнаешь, что действительно хорошо именно для тебя. Я стал больше осознавать это с течением моей карьеры.

В первый мой год в Ливерпуле еда после игры была не очень хорошей и многие ребята едва к ней едва прикасались. И это было далеко не идеально, потому как заправка едой после матча очень важна. Мы поговорили об этом и главный тренер и персонал согласились, что лучше съесть хоть что-нибудь — почти что угодно — чем вообще ничего. Так что в конце первого сезона в раздевалку после игр стали привозить еду из сетевого ресторана "Нандо". В "Нандо" совершенно неплохая еда, если знать, что заказывать, но это был скорее краткосрочный компромисс до того, как уже к лету приехала Мона и все переделала.

Теперь все совсем по-другому. С новой трибуной на "Энфилде" раздевалка стала намного больше и совсем рядом располагается полномасштабная кухня, а послематчевая еда просто на высшем уровне. Опять же, там есть все что угодно — макароны, рыба, стейк, по-разному прожаренный, салаты, йогурты, фрукты и так далее. Еда здесь разнообразная и меню меняется каждую неделю. После каждой игры для восстановления для нас готовят протеиновый коктейль. В зависимости от того, сколько ты сыграл, соблюдаются определенные пропорции. И в отличие от тех коктейлей, что мы пили в Ньюкасле, они очень вкусные.

В конечном счете, питание — это больше забота о своем теле в долгосрочной перспективе, чтобы ты мог правильно восстановиться между играми и быть в наилучшем состоянии, чтобы показывать результаты неделю за неделей, месяц за месяцем, год за годом.

Речь идет не только о снижении веса и сохранении мышечной массы. Речь идет о правильном питании в нужное время согласно расписанию матчей, которое, учитывает все поездки и задержки допоздна, а также разное время начала матчей, и оно может быть очень нерегулярным. Если ты не дозаправишься и не восстановишься должным образом, то тебе будет сложно выдавать результаты на высшем уровне и у тебя больше шансов получить травму, потому что ты больше устаешь. Я уверен, что некоторые люди скажут: "Да ладно. Люди всегда играли каждые три дня. И в те времена не было никаких диетологов". Да, но игроки теперь намного лучше — отчасти из-за науки о питании и спорте и тому подобных вещей. Когда стандарты профессионализма настолько высоки, то все сводится к незначительным выгодам. Ты должен разбить это на фактическую науку о том, что делает тело, когда ты пробегаешь, скажем, 13 км в играх каждые несколько дней и приплюсовать к этому тренировки и переезды. Ты не можете позволить себе проявлять недальновидность.

Что клубы заставляют тебя есть, соблюдая диету? У тебя есть разгрузочные дни? @Lynchyyy8

Я ем очень здоровую пищу, но не хочу создавать впечатление, что это только все тушеная рыба да белковые коктейли. Время от времени я люблю хорошо прожаренный ужин — жареная баранина, мятный соус, йоркширский пудинг, овощи и, как настоящий парень с севера Англии, много-много подливки. Когда я в отпуске, я люблю съесть хороший гамбургер. Не из "Макдональдса" (который на самом деле был моим ритуалом после последней игры сезона), а правильный, хорошо нарезанный, хорошо приготовленный гамбургер. В одном из местечек Испании, куда я уезжаю в отпуск, делают отличный бургер с жареным яйцом, сыром, корнишонами, настоящим салатом и все такое прочее. Темпура, креветки и мидии — вот еще что я люблю поесть, будучи в отпуске. Я не против мороженого. Я не против необычных десертов. Любимый десерт? Яблочная крошка и заварной крем. Сытно, не правда ли?

Но эти разгрузочные дни редки. В девяносто процентов времени я ем действительно здоровую пищу. Как профессиональный спортсмен, ты просто должен знать, когда ты можешь себе это позволить, а когда нет. На самом деле, то же относится и вообще ко всем людям. Даже если ты питаешься очень здоровой пищей, тебе нужны подобные разгрузочные дни. Время от времени я ем шоколадное печенье. Просто нужно знать, когда именно ты можешь себе его позволить.

Почему ты решил не притрагиваться к алкоголю? @ayamashalal

Люди говорят об этом, как о каком-то важном событии, но это было просто решение, которое я принял, когда был молодым, и я до сих пор его придерживаюсь. Честно говоря, вероятно, это решение возникло отчасти потому, что, попав в состав первой команды незадолго до того, как мне исполнилось 17 лет, я начал больше осознавать свою ответственность — не только в отношении алкоголя, но и по отношению к ночным клубам, вечеринкам и так далее. Примерно в то же время некоторые из парней из СОМ ездили оттягиваться в город со старшими ребятами, такими как Мэтью Килгаллон и Фрейзер Ричардсон.

Они ходили в ночные клубы и люди смотрели на них и спрашивали: "А Джеймса Милнера с вами нет, не так ли?". Я не был суперзвездой или чем-то в этом роде, но так как я попал в первую команду и забил несколько голов, многие в Лидсе знали мое имя и весь город знал, что мне еще не исполнилось 18 лет. Если бы я на этом попался главному тренеру, то у меня были бы настоящие проблемы. Поэтому, даже если бы я захотел пойти выпить или потаскаться по клубам, то я бы не смог этого сделать. И примерно в то же время я просто принял решение, что я так делать не буду. Когда ты молод, то тут действительно стоит вопрос в том, комфортно ли тебе во всех тех местах, куда стремится молодежь. В том возрасте мне там комфортно не было.

Являясь профессиональным футболистом, ты должен чем-то жертвовать. Награды того стоят. Быть трезвенником это серьезная жертва? Я не знаю, потому что никогда не пробовал алкоголь. Ну, когда я был молодым, я глотнул у своего папаши сухого сидра Стронгбоу, но это все. Из того, что я помню, вкус сидра не стал для меня какой-либо серьезной жертвой. Время, которое мы проводим вне дома, для меня гораздо большая жертва, но это также случай, когда ты можешь не принимать участия в том, что делают твои друзья в молодости. У тебя есть выбор. Я всегда чувствовал, что был счастлив пропустить эту часть жизни, потому что у меня была четкая картина того, чего я могу добиться.

Тем не менее, я люблю ночные гуляния. Я не большой фанат ночных клубов, потому что я не пьющий и не танцор, как Бобби Фирмино или Краучи (Питер Крауч, бывший футболист Ливерпуля, играл вместе с Милнером за сборную Англии), но я люблю ходить в бары и хорошо проводить время со своими друзьями. Я не против того, чтобы люди рядом со мной пили алкоголь. Это меня совсем не беспокоит. Если другим игрокам нравится выпить и это их выплеск, то я совершенно нормально к этому отношусь.

Самое смешное, когда люди говорят: "Да ладно, всего одну", как будто они хотят быть тем, кто переведет меня на темную сторону, или они говорят: "Ну пожалуйста, я могу быть рядом, когда ты выпьешь свою первую стопку?". Другая реплика, которую я часто слышу: "Ты выпьешь, если мы выиграем Премьер-лигу?", или "Ты выпьешь, если мы выиграем Лигу чемпионов?". И если вам интересно, нет, не выпью. Я ни на грамм не искушен такими посылами. Если честно, я бы с большей вероятностью выпил бы, если бы мы не выиграли.

Во время перерыва после сезона у большинства игроков есть фитнес-режим, чтобы держать себя в форме? Или они говорят: "Плевать, я в отпуске"? @Skidz81202182

Я не думаю, что ты можешь позволить себе так думать в современных реалиях. Времена, когда после сезона игроки расслаблялись полтора месяца давно прошли, поэтому через пару недель после победы в Лиге чемпионов я уже бегал на вершине горы в Испании по знойной жаре... и подвергался нападению собаки.

У меня есть место в Испании с двумя маршрутами для бега. Один из них очень длинный, спускающийся к пляжу, а другой действительно крутой, обалденно крутой, идущий вокруг вершины горы. Второй очень тихий, с небольшим количеством домов, поэтому я предпочитаю именно этот. Я бежал с вершины горы и навстречу мне вышли две женщины, у которых было шесть или семь собак. Я попытался оббежать их и пока я это делал одна из этих собак пошла на меня — на самом деле она попыталась укусить меня за колено — поэтому я попытался ее перепрыгнуть и приземлившись неловко упал на бордюр, кувыркнулся и исцарапал себе всю руку. Мне пришлось продолжать маршрут, потому что находился прямо на его середине, но на следующий день я встретился с Адамом Лалланой, чтобы поиграть в гольф и он сказал: "Какого черта ты сделал со своей рукой?". Царапины были серьезные, но Адс не удержался от заразительного смеха, пока я рассказывал ему всю эту историю. Честно говоря, мы вместе знатно посмеялись.

Летние каникулы футболиста сейчас намного короче. В этом году 1 июня у нас был финал Лиги чемпионов, а 6 июля мы уже приступили к предсезонной подготовке. Это пять недель. А для тех игроков, которые находились в расположении своих сборных времени было и того меньше. Особенно для тех, кто играл на Кубке Америки или Кубке африканских наций.

Мне нравятся мои каникулы — этим летом я поехал в Америку, а затем в Испанию, но я позволяю себе находиться в "режиме отпуска" только в течение первой недели или десяти дней. А режим отдыха для меня просто означает расслабиться и проводить время с семьей, а не есть или пить как не в себя. Многие люди поймут, что я имею в виду, если скажу, что посещение Диснейуорлд (самый большой по площади и самый посещаемый центр развлечений в мире) с детьми — не самый расслабляющий способ провести отпуск.

Примерно через неделю я чувствую, что готов снова бегать. Но даже если бы я не почувствовал себя готовым, то когда мы уезжаем в отпуск клуб дает нам фитнес-программы. И все наши программы передают информацию в различные приложения и тренеры могут следить за тем, что мы делаем. Иногда я выполняю пробежки в одном темпе, но в футболе не так уж часто получается бегать в устойчивом темпе, поэтому подобная пробежка выполняется просто для улучшения физической формы. Поэтому большинство таких пробежек основаны на интервалах. Мне нравится делать четыре четырехминутных пробежки с минутным отдыхом между каждым. Затем может пройти 45 секунд в режиме "включаюсь", затем 15-секундный отдых в четырехминутных блоках. И когда я говорю "включаюсь", я имею в виду бежать изо всех сил.

Одна из трудностей, когда ты в отпуске — найти место для занятий. Если у тебя пляжный отдых, то это сделать не так уж и легко. Летом я много бегал на беговой дорожке. Сейчас я предпочитаю бегать по реальной дороге, но в идеале я бы предпочел, чтобы собаки не пытались меня покусать.

Кстати о собаках, есть рассказы о том, что раньше тренеры по фитнесу выдавали мониторы сердечного ритма, чтобы отслеживать, как игроки делают свои упражнения в течение лета. По-всей видимости, некоторые игроки одевали мониторы на своих собак и позволяли им бегать в течение часа или около того, чтобы было похоже, что футболисты бегают как сумасшедшие.

Сейчас такой трюк просто не прокатит. Все отслеживается в мельчайших деталях. Мы также должны написать сообщение главному тренеру или тренеру по фитнесу, что мы выполняем задания. Наш главный тренер намного более практичен, чем другие. Ему всегда нравится быть в контакте с игроками, особенно во время перерывов на международные игры и быть осведомленным как можно раньше, если возникнут какие-либо проблемы. Я просто пишу ему: "Задание выполнено". Обычно он отвечает смайликами с большими пальцами, хотя этим летом он ответил несколькими ковбойскими шляпами. И я не совсем уверен, почему. Однажды в ответ на мое сообщение он прислал фотку, где он в джакузи. Может быть, он пытался сказать мне, чтобы я расслабился.

Я уверен, что при желании можно было бы и обмануть тренеров по поводу своей летней фитнес-работы, но ты бы только выставил себя на посмешище, оказавшись растренированным в самый разгар предсезонной подготовки. А тренерам просто нравится быть на связи. Им нравится, когда вы сообщаете им, что с вашей подготовкой все в порядке или есть какие-то проблемы, например, если на вас напала собака. Или что вас укусил паук, как Роббо.

Что произойдет, если ты вернешься к предсезонке с избыточным весом?

Скорее всего, вопрос не по адресу. Моя самая большая проблема в течение лета — не потерять слишком много веса. Этим летом я похудел на 3,5 кг за десять дней после финала Лиги чемпионов. У нас были разные вечеринки, поздние посиделки, мало сна, не было времени на правильное питание, отпуск, Диснейуорлд с детьми, игра в гольф, дорога домой, а затем снова пробежки. Я сжигал много калорий, но неплотно завтракал, не хорошо обедал и не обильно ужинал, как это происходит во время сезона. Если у меня не будет трех больших приемов пищи, включая большую миску макарон, то я дохожу до того, что начинаю худеть и думаю: "О, нет, Мона рассердится на меня".

Но я был в порядке, как только начал заниматься своей фитнес-программой, и я правильно питался. Когда я вернулся для прохождения предсезонной подготовки в начале июля, я был на 0,5 кг легче, чем в конце прошлого сезона. Нормалек.

Если у тебя будет избыточный вес, то, в конечном итоге, ты будешь намного больше заниматься с тренером по фитнесу, за твоей диетой будут следить, и ты будешь взвешиваться каждый день, пока не вернешься к своему нормальному весу. В свое время игроки тренировались с мешками для мусора под формой, которые помогали вывести алкоголь из организма после тяжелой ночи, но эти времена давно прошли. Во многих клубах, в которых я играл, большинство игроков — игроки сборных и в любом случае они играют еще чуть ли не половину лета, так что, как правило, получается три-четыре или максимум пять недель на отдых, но никак не восьминедельный перерыв, который был у футболистов раньше.

Правда ли, что некоторые игроки пытались отчитаться перед предсезонкой в другой день, чтобы избежать унижения Джеймсом Милнером в тесте на содержание молочной кислоты? @TakkiLFC

Ха-ха. Тест на лактат — лишь один из тестов, который мы сдаем в первый день возвращения в команду. У нас проверяют абсолютно все — не только вес, но и жировые отложения, которые проверяются двумя различными способами, потом идут анализы крови, сканирование сердца, тесты на сотрясение мозга, беговые тесты, тесты на баланс и так далее. Это как очень подробный техосмотр, реально. Тебя снимают на видео на беговой дорожке, и после они изучают твою технику, чтобы увидеть, есть ли какой-нибудь пусть и небольшой дисбаланс. То же самое с приседаниями. Если тебе даже чуть более удобно приседать с одной стороны, чем с другой, левой или правой, то они встроят различные упражнения в твою программу, чтобы сбалансировать это и еще раз посмотрят, чтобы убедиться, что программа работает. Поразительное внимание к деталям.

Тест на лактат измеряет аэробную выносливость, то есть запас жизненных сил. Спортивный ученый вам объяснит гораздо лучше, но в основном этот тест включает в себя бег на дорожке на 400 метров — два, три или четыре круга, в зависимости от уровня, на заданной скорости, которая увеличивается с каждым уровнем. После каждого уровня из мочки уха берутся пробы крови, чтобы измерить содержание молочной кислоты, которое вырабатывает твой организм. Как правило, чем труднее тебе бегать на каждой скорости, тем больше вы устаете, и это будет видно по накоплению лактата в вашей крови. Ты продолжаешь бежать до тех пор, пока измотаешься настолько, что не сможешь справиться с требуемой скоростью или если фитнес-персонал не скажет прекратить, так что это испытание на физическую выносливость, но также в какой-то степени и выносливость психологическую.

Джо Гомес действительно хорош. И Адам Лаллана тоже. Но уровень физической подготовки у всех разный. На определенных позициях, таких как центральный защитник и центральный нападающий, тебе на самом деле не нужен одинаковый уровень выносливости, а нужна, например, взрывная скорость. Бобби Фирмино обладает фантастической выносливостью и много бегает с высокой интенсивностью, но для центральных нападающих это не свойственно. Бобби - машина.

Есть ли мотивация занимать первые места в этих фитнес-тестах? А вы бы волновались, если бы ваши результаты значительно снизились по сравнению с предыдущим сезоном?

Я бы точно волновался. Тема моего возраста часто поднимается теперь, будь то в средствах массовой информации или со стороны моих товарищей по команде, но я вернулся в команду для прохождения предсезонной подготовки и смог показать себя на том же уровне, что и в прошлом году и чувствовал себя хорошо, проходя тесты. Для меня важно, чтобы я не снижал уровень. Это не значит, что я смогу продолжать делать это вечно и буду таким же атлетом, но каждый год я чувствую себя хорошо. Если некоторые парни чувствуют напряжение после тяжелой тренировки, а я чувствую себя хорошо, то я знаю, что делаю все правильно. Не думаю, что есть много таких тренеров, которые работают с игроками усерднее, чем наши. Если я могу выдержать темп предсезонки с Юргеном Клоппом в свои 33 года, то это хороший знак.

Я помню тренировки на пляже во второй день предсезонки после того, как я перешел в Ньюкасл. В то время у них был только один тренер по фитнесу, поэтому он занимался с одной группой, а Гэри Спид взял на себя другую группу, в который был и я. Спидо было тогда 34 года и он все еще был в хорошей форме. Бывают дни, когда я чувствую, что определенная тренировка особенно трудна, и я спрашиваю ребят, а они говорят: "Да, это было действительно тяжело", тогда нормально. А вот когда нужно начинать волноваться, так это когда ты выдыхаешься, а ребята говорят: "Да нет, все в порядке. О чем это ты?". И это будет такой вот звоночек: "О-о. Это именно тот момент?".

Что у тебя с тренажерным залом? @amarh7

Я хожу в спортзал каждый день. В некоторые дни просто для преактивации мышц, обязательным их прогревом перед тренировкой на улице. В этом случае, разогреваются ягодицы и остальные мышцы, но это уже стало важной частью тренировочного режима. Затем, пару раз в неделю перед тренировкой, я выполняю более сложные занятия, может быть, 45 минут работаю над верхней и центральной частями тела и 45 минут тренирую мышцы ног — эту тренировку я обычно себе позволяю за несколько дней до игры.

Иногда люди говорят, что игрокам нужно "набрать мышечную массу", но во всем должен быть хороший баланс. Важно продолжать работать над собой, но я бы не хотел укрупняться по ходу сезона. Я просто хочу быть достаточно сильным, чтобы лучше играть. Сила может помочь, когда теряешь равновесие и все в таком духе. Более важно сконцентрироваться на своих основных сильных сторонах и на такой вещи, как ощущение собственной позиции в пространстве, которая помогает улучшить чувство равновесия и твою координацию.

Футбол не похож на гольф, например, когда ты постоянно находишься в фиксированной позиции и тебе нужно быть сильным при определенных действиях, которые ты повторяешь снова и снова. В контактном спорте ты вряд ли когда-либо будешь в фиксированном положении. У тебя больше шансов потерять равновесие или пытаться удержать кого-то, поэтому тебе нужно быть сильным, чтобы справиться с этим. Речь также идет о наращивании силы, чтобы избежать травм и справляться с нагрузкой, которую ты получаешь в течение сезона.

Научная сторона спорта очень помогает во всем этом. У них есть все данные тестов, которые мы проходим, поэтому они знают, какую работу должен выполнить каждый игрок в течение сезона, чтобы убедиться, что мы достаточно сильны, но не слишком накачены. Был один этап, когда много лет назад я играл за Ньюкасл, и тогда про нас было много разговоров о том, как много мы можем поднимать штангу из позиции жим лежа. Тебе нужно иметь сильное тело, но будучи футболистом, тебе не особо важно какой вес штанги ты можешь выжать. Будем честны. Подобная техника, когда ты лежишь на спине и поднимаешь штангу, не особо полезна для игры в футбол, не так ли?

Товарищи по команде: часть первая

Кто твой любимый напарник в каждой из команд, за которые ты играл, и почему? @jirayuketsuwan

В Лидсе была странная ситуация, потому что там играли мои товарищи по академии, например Скотт Карсон, а затем, когда мне стукнуло 16 лет, в первые несколько месяцев моего СОМ (Схемы Обучения Молодежи) меня быстро перевели в первую команду и я особо много времени с ребятами больше не проводил.

Алан Смит по прозвищу "грязнуля" был, вероятно, тем, с кем у меня было больше всего общего. Но само по себе это было довольно странно, потому что всего пару лет назад он был моим героем, у меня на стене были постеры с Лидсом, а теперь он был моим другом. Он был моим любимым игроком — местный парень, ворвавшийся в первую команду, которому удалось сделать то, что мы все хотели сделать. Он забил Ливерпулю в своей дебютной игре в Премьер-лиге, когда ему было 18 лет, а затем три дня спустя провел с нами тренировку в качестве тренера получая необходимые очки для тренерской лицензии, которую он в то время получал. Мы все такие: "Он же только что забил свой дебютный гол на "Энфилде" прямо перед Копом, а теперь он тренирует нас. Это потрясающе". Потом, когда я сам ворвался в первую команду, он был единственным игроком, кого я знал по-настоящему, поэтому мы стали хорошими друзьями и в конце концов я перестал испытывать чувство, что мне нужно попросить у него автограф.

"Грязнуля" (от англ. smuge, смадж) и я стали ближе общаться, когда он присоединился к Ньюкаслу через несколько лет после меня. Наши девушки так же хорошо поладили, поэтому мы вчетвером встречались почти каждый вечер. Здорово, что он был с нами в Ньюкасле. Стив Харпер, действительно хороший парень, взял меня под свое крыло, когда я впервые приехал туда, и Шей Гивен, Алан Ширер, Энди О'Брайен и Гари Спид тоже были со мной добры, но с "грязнулей" у нас были самые близкие отношения.

Другим игроком Лидса, который оказался со мной в Ньюкасле, был Марк Видука. Это был еще один из тех игроков, кто присматривал за мной. Он называл меня "Милли Ванилли" и настойчиво объяснял мне каждый день, почему делает это. "Ты знаешь, кем были Милли Ванилли? Это та группа из восьмидесятых, которые открывали рот под фонограмму и никто этого не знал, пока компакт-диск не заклинило, и они не попались на этом". "Да, Видукс. Ты мне вчера рассказывал… И накануне тоже...".

Я дважды приходил в Астон Виллу. Когда я впервые приехал туда в аренду, я дружил с Аароном Хьюзом и Гэвином Макканном. Но когда я подписал полноценный контракт, то там был уже почти новый состав и я хорошо поладил с Гаретом Барри, Стивеном Уорноком, Ники Шори и Люком Янгом. Сейчас я часто вижусь с Ворни (Стивеном Уорноком) в повседневной жизни, вероятно, даже чаще, чем тогда, когда мы играли вместе.

В Сити у нас была хорошая группа игроков. Джо Харт и я вместе играли за сборную Англии до 21 года, равно как и за основную команду, и мы отлично ладили. Я играл с Газом Бэрри в Вилле, и мы еще больше сдружились в Сити. Мы оба любим гольф, что помогло нам сблизиться. У меня было место рядом с Джолеоном Лескоттом в раздевалке, и он был первым человеком, которому я сказал, что Эми (подруга Джеймса) беременна. Еще был Майка Ричардс, с которым я также играл в сборной до 21 года. Он замечательный парень, Микс — парень из Лидса, как и я. Он так страстен, не умеет скрывать свои чувства, обожает играть в футбол, невероятный атлет, нежный гигант... пока не выйдет из себя. Когда это произойдет, вам лучше быть где-то в другом месте.

Когда я приехал в Ливерпуль, я знал Коло Туре по Сити и знал Адса (Адама Лаллану), Хендо (Джордана Хендерсона), Стаджа (Даниэля Старриджа) и Клайни (Натаниэля Клайна) по сборной Англии. Но я хотел бы напомнить Хендо, что тот едва разговаривал со мной, когда я только приехал в команду. В конце концов, мне удалось взять его на измор, но вы бы знали, чего мне это стоило! Чтобы сблизиться с Хендо понадобилось много времени. Адс говорит, что когда он приехал в команду, было то же самое, но мы трое действительно хорошие друзья, вместе с Роббо (Эндрю Робертсоном), Трентом (Александер-Арнольдом) и Оксом (Алексом Окслейд-Чемберленом).

Если это выглядит так, как будто мы, британцы, держимся друг за друга, то, скорее всего, это связано с тем, что мы проводим много времени, играя в карты или разные игры в автобусе и большинство других парней смотрят на нас, удивляясь тому, какого черта мы делаем, когда кому-то прилетает по ушам за неправильный ответ в Тенэйбл (британское игровое шоу, в котором необходимо угадывать слова, здесь имеется в виду аналог игры для телефона). Я думаю, по тому, как мы играем и празднуем вместе на поле, видно, что весь состав очень сплоченный, независимо от того, кто и откуда приехал.

Я часто хорошо ладил с персоналом клубов, за которые играл, а не только с игроками. Но в футболе это может выглядеть странно. Ты проводишь так много времени со своими товарищами по команде, вы все друг о друге знаете и у вас так много совместных взлетов и падений, на поле и за его пределами, а затем один из вас уходит, и вы больше почти не общаетесь. Ты хочешь оставаться на связи, но с тем футбольным расписанием, какое у нас есть, вы больше не особо общаетесь.

Ты хочешь отправить им сообщение и пожелать удачи или даже немного пообщаться, если играешь против них, но жизнь движется очень быстро. На самом деле это печально, потому что часто жены и семьи тоже знакомятся. Эми увидит что-то на Фейсбуке и скажет: "Боже мой. Помнишь таких-то и таких-то деток? Посмотри на них сейчас. Им уже по 12 лет". Такова современная жизнь, особенно когда мужчины так редко общаются. Но я все еще постоянно болтаю с Харти (Джо Хартом). Мы вспоминаем времена, когда нам было по 20 лет, и я уверен, что мы будем друзьями на всю жизнь.

Выбираешь ли ты себе соседа по комнате в предсезонном турне или во время выездных матчей, или вас селят случайным образом, чтобы состав команды был более сплоченным? @Bobbbyfirmino

В ночь перед матчем в течение сезона у нас у каждого есть своя отдельная комната. Вся идея заключается в том, чтобы дать нам максимально расслабиться, ни на что или ни на кого не отвлекаясь, и в этом есть большой смысл. Нельзя назвать идеальной ситуацию, если один из вас рано встает, а другой любит поваляться или если один хочет поспать днем, а другой нет или если ты разговариваешь по телефону и так далее.

Но когда мы отправляемся в командные поездки, у каждого из нас появляется такой сосед. Например, такое было на предсезонном сборе в Эвиане. Важная ли эта часть для поддержания дружеских отношений в команде или отель на берегу Женевского озера слишком дорогой, чтобы снимать больше комнат? Кто знает?

Я жил с Роббо. Что касается раздражающих привычек, то уже на второе утро я указал ему, что он разговаривает во сне — он что-то шептал, что я не смог разобрать. В тот вечер мы решили использовать приложение для записи разговоров во сне. (Да, такая вещь существует.) Когда на следующее утро мы воспроизводили запись, то на первых двух записях разговаривал я. Во-первых, я говорил на испанском совершенно бессмысленно: "И он говорит мне... суббота...". На второй записи я говорил: "Молодец. Так держать". Третьим был уже Роббо, который издал что-то похожее на очень громкое мычание. Все это было странно. И даже тревожно.

Роббо, наверное, должен быть мне благодарен за то, что я не ходил во сне, что со мной иногда случалось. Однажды, когда я был ребенком, моя бабушка присматривала за мной. Она пошла проверить, лежу ли я в кровати. Меня там не было Тогда она проверила комнату моей сестры. Меня и там не было. И она начала волноваться, рыская по всему дому. Она спустилась вниз, а я сидел в дюйме от телевизора и смотрел концерт Нирваны, совершенно не в себе. Был еще один случай, когда мы отдыхали на Мальдивах. Эми проснулась, и меня не было на месте. Она нашла меня спящим на полу в ванной. Мне повезло. Мы жили в доме на сваях. Я мог бы легко уйти в море.

Возвращаясь к Роббо, он совсем меня не беспокоил как сосед по комнате. Он спит дольше, чем я по утрам, поэтому это я мог его побеспокоить. В первое утро в Эвиане у меня сработал будильник, я вскочил с кровати, чтобы принять душ и... Знаете, такое иногда случается, когда ты встаешь слишком быстро и чувствуешь слабость? Вот именно так со мной тогда и случилось, но у меня не только голова закружилась, но и ноги стали вести себя как желе, поэтому меня повело, и я упал, растянувшись по комнате. Мне стало смешно, когда я думал о том, что случилось бы, если бы я упал на него или если бы он проснулся бы от ужасного шума при моем падении. Но он даже не пошевельнулся. Я встал, все еще смеясь, принял душ и, как обычно, оставил ему оскорбительную записку на дверце душа, чтобы он увидел ее позже, когда поднимется. Такие вот взрослые дела.

Когда я только начинал играть за Лидс, в комнате мы всегда жили по двое. Впервые, когда я попал в первую команду, моим соседом по комнате был Майкл Бриджес. Его обычный сосед по комнате, должно быть, был травмирован. Я нервничал до чертиков, будучи на выезде с взрослым игроком. Это было бы недопустимо сейчас для 16-леток по правилам обеспечения безопасности, но я нервничал просто потому, что был на выезде с первой командой и задавался вопросом, что Бриджи и остальные взрослые игроки подумают обо мне. Я только несколько месяцев назад сдал школьные экзамены.

А Бриджи был хорош. Я помню, что все мы пошли в комнату Гарри Кьюэлла, чтобы посмотреть, как он и Майкл Дьюберри играют в Tiger Woods Golf (компьютерная игра в гольф). Они относились к этому очень серьезно. Когда я перешел в Ньюкасл, у молодых игроков были соседи по комнате, а у старших нет. Со временем для игроков стало нормой иметь собственную отдельную комнату.

Совместное пользование может для некоторых стать немного культурным шоком, особенно когда ты привык иметь собственную комнату, но это сближает вас, поэтому мы делаем это в командных поездках. Просто важно дать друг другу пространство. В одной из поездок я жил с Садио (Мане) и он молился, когда я вернулся с завтрака, поэтому я сразу вышел из комнаты, потому что не хотел беспокоить его или проявлять неуважение. Но это здорово — ты можешь лучше узнать своих товарищей по команде.

Хорошая штука в этом Ливерпуле состоит в том, что можно поместить меня в комнату с любым из этих парней, и все будет хорошо. В этой раздевалке, честно говоря, нет никого, с кем можно было бы не поладить. Я знаю, что мы, футболисты, всегда говорим такие вещи в интервью: "Да, у нас отличный командный дух", бла-бла-бла, и когда я это раньше говорил — это не всегда было правдой, но в этом Ливерпуле все так и есть на самом деле. И так редко бывает. Если представить любое рабочее место с 25–30 молодыми ребятами, то нужно приложить немало усилий, чтобы создать обстановку, в которой все будут уважать и ладить друг с другом. На поле все мы спорили друг с другом и все такое прочее, но мы улаживали это дело, и все всегда было хорошо. И я не могу сказать того же про каждую из команд, в которых я когда-либо играл.

Насколько похоже или отличается общественное восприятие футболистов/главных тренеров/экспертов по сравнению с реальностью? @slightlycrunchy

Этот публичный имидж часто основан на одном случае или одной фотографии человека. Люди судят о вас по тому, что они видят на поле или из пятиминутного телевизионного интервью, где вы пытаетесь отдышаться и не говорите ничего, что доставит тебе неприятности, или они судят вас по тому единственному, что они смогли прочитать о вашей личной жизни — что, вполне возможно, не было правдой с самого начала. На тебя клеят ярлыки. Люди очень быстро принимают решения о том, кто ты, и решают, что, по их мнению, ты из себя представляешь. Даже если ты совсем не такой, трудно избавиться от этого ярлыка.

Но даже если ты сам игрок, то порой ты можешь создать совершенно неправильное впечатление о другом игроке. В течение многих лет я негативно относился к Гари Невиллу. Я не знаю, было ли это просто потому, что я фанат Лидса, а он явно насквозь пропитан Манчестер Юнайтед или я так решил, когда играл против него, но я просто предположил, что он самый настоящий... сами знаете кто. А потом мы были с ним в сборной Англии, под конец его карьеры, и он был таким уморительным: душа компании, один из самых забавных игроков, которых я встречал и, конечно, самый поразительный.

Иногда просто нужно получше узнать кого-то, например, так я сблизился с Фрэнком Лэмпардом, когда тот переехал в Сити. Я долгие годы с Фрэнком Лэмпардом играл за сборную Англии, но не знал его по-настоящему. Только когда он присоединился к Сити, я действительно узнал, что он замечательный парень. Такая уж была ситуация со сборной. Вы можете встречаться с командой по пять раз в год и быть вместе по десять дней за один раз, но в то же время мне никогда не казалось, что многие из нас хорошо знают друг друга.

Я не могу сказать, что хорошо знал Дэвида Бекхэма, но, хотя он довольно тихий и застенчивый в некоторых отношениях, но он настолько же классный, насколько о нем говорят. Когда я только пришел в сборную Англии, молодым игрокам в то время там было довольно страшно — слишком много там было действительно крутых игроков — и никого лучше его, Бекс всегда изо всех сил старался поговорить с молодыми ребятами. В то время я играл на краю, и мы с ним вместе занимались кроссами. Он просто обалденно доставлял мяч в нужную точку. Он был очень хорошим, по-настоящему нормальным парнем.

Пока я был в Сити, мы играли одну из предсезонных игр против Лос-Анджелес Гэлакси, когда он там играл. После матча он пришел в нашу раздевалку и дал каждому из нас — Харти, Газу Барри и мне — по персонально подписанной футболке. Это было действительно приятный знак внимания. Он явно очень хорошо знает, насколько знаменит, но он совсем не высокомерный. Он хороший, нормальный парень, невероятно известный. Всякий раз, когда мы приезжали со сборной Англии куда-нибудь, то народу было не особо много, но когда с нами был Бекс, то людей было выше крыши. То, как он справлялся с этой славой, всегда было очень впечатляюще. Не думаю, что мне бы понравилось нечто подобное, но он всегда казался довольным этим. Казалось, что это никогда не влияло на него.

Насколько безумен Марио Балотелли? @dankiely

Марио не безумен. Он хороший парень и невероятно талантливый игрок. Самый простой способ описать его — это сказать, что он как 12-летка. Может показаться, что я его закапываю, но я просто пытаюсь объяснить, кем он был на самом деле. У него невероятно фантастический набор навыков и отличное телосложение, но в остальном он был как большой ребенок, парень, который просто не вырос. Например, если несколько игроков разговаривают, а он в это время находится на противоположной стороне раздевалки, то он начинал громко шуметь или делать что-то глупое, чтобы привлечь их внимание.

Многое из того, что он делал, например, метание дротиков, ношение той шляпы в стиле перчатки и даже машина с камуфляжной пленкой, которую он водил, казалось, всем этим он старался привлечь к себе внимание. И было ли это из-за отсутствия чувства безопасности или ему было трудно взрослеть из-за своего такого трудного воспитания, но он был таким, какой есть. На тренировке у меня было несколько заданий с Марио, которые он не воспринимал всерьез и не выполнял их. Я на него наезжал и говорил, чтобы он собрался или что-то в этом роде. Но он всегда подходил ко мне чуть позже или на следующее утро и говорил: "Извини. Ты был прав. Будь по-твоему". А для этого требуется определенное смирение. Он был абсолютно безвреден, и в нем не было ничего злого. Он вовсе не был плохим парнем. Он просто жаждал этого внимания. Бывают такие люди.

И он сделал огромный вклад в игре за Сити. Я никогда не забуду его игру в том дерби, когда мы выиграли 6:1 на "Олд Траффорд". Тот день подытожил загадку Марио. Заголовки газет того воскресного утра сообщали о том, что он совершил поджог в собственном доме, запустив множество фейерверков в своей ванной комнате, возможно, потому, что ему просто было скучно. Это совсем не то, что бы вы хотели, чтобы твой центральный нападающий делал при подготовке к большой игре. В тот день он привлек к себе много внимания... а затем забил два великолепных гола, и мы смогли достичь невероятного результата. И он поднял свою футболку, чтобы показать ту майку с надписью "Почему всегда я?". Ну разве тут можно удержаться от смеха?

Но мне было не до смеха, когда он врезался в мою машину на автостоянке в Каррингтоне, старом тренировочном поле Сити, на секундочку. Нелегкое это дело снимать камуфляжную краску со своей машины. Но на него нельзя долго злиться.

Обращают ли игроки внимание и обсуждают ли они трансферные слухи? @jaydorrian93

На самом деле, нет. Я на это не обращаю особого внимания. Иногда видишь передачу и думаешь: "Да, это я мог бы предвидеть. В этом есть смысл". В других случаях ты уже будешь думать: "Ну, я в это поверю, только когда увижу собственными глазами". Иногда могут возникать слухи, когда два игрока просто общаются, но это никогда не было большой проблемой. Ливерпуль, вероятно, связывают со 100 игроками каждое трансферное окно. Если каждый такой слух принимать за чистую монету, то можно сойти с ума.

В большом клубе руководители всегда будут заинтересованы в подписании лучших игроков, и всегда будет борьба за место в составе. Они знают, что делают, и ты позволяешь им улаживать эти дела. Я бы не стал спрашивать об этом главного тренера или парней по подбору персонала. Я просто хочу играть в сильнейшей команде.

Когда ходят слухи о тебе, то это непросто. Но, как игрок, ты, как правило, достаточно хорошо понимаешь, что происходит. Когда мне было 18 лет, Лидс продал меня Ньюкаслу еще до того, как я успел даже подумать об этом, но в наши дни гораздо реже сделки заключаются за спиной игрока. Ничего не происходит в одночасье. Когда идет речь о твоем собственном будущем, то ты пытаешься думать немного наперед, как я делал в последний год в Сити, но ты знаешь, что тебя обязательно об этом спросят, поэтому я всегда следил, чтобы у меня заранее был в голове ответ, просто констатирую самые основные факты и говорю, что все, что я могу сделать, это сосредоточиться на своей игре. Это может звучать очень по-@BoringMilner-овски, но это лучший способ действовать в такой ситуации.

Как сильно влияет на игроков позитив или негатив в социальных сетях? @tharlay9

Я бы сказал, что больше, чем следовало бы. Футбол и без вкраплений социальных медиа достаточно сложен, с различными взлетами и падениями, через которые проходит каждый футболист, но сейчас медиа стало массовым явлением в футболе. Когда я впервые начал играть, не было никаких социальных сетей. Если у тебя была плохая игра, или не обязательно плохая, ты мог получить нелестную заметку о себе в газете или комментаторы могли что-то сказать по телевизору, да — раньше все было именно так. Теперь же все строится вокруг социальных сетей, и если игрок читает Twitter после поражения, его, вероятно, люди по всему миру будут костерить на чем свет стоит или будут писать о том, что он недостаточно хорошо сыграл.

Ты можешь обращать свое внимание на это или нет. Все зависит от человека. Я думаю, что лучше пытаться это игнорировать. Зачем тебе узнавать, не костерят ли тебя люди? Как и во всем прочем, важно не слишком увлекаться, когда дела идут хорошо и не опускать руки, если дела идут плохо. В социальных сетях эти взлеты и падения будут преувеличиваться после каждой игры — хорошей или плохой. Намного сложнее сохранять спокойствие, если ты зациклен на том, что люди говорят в социальных сетях.

Кажется, что футболисты тренируются только пару часов в день, так чем ты заполняешь все оставшееся время? Ты играешь в гольф каждый день или футболисты проводят все время в Нандо (сеть ресторанов быстрого питания)?

Я был бы только рад, если бы мы могли проводить каждый день на поле для гольфа, но в наши дни это трудновыполнимо. В Ливерпуле мы часто тренируемся во второй половине дня или по вечерам и у нас совсем не так уж и много выходных, поэтому свободное время совсем не похоже на то, какое можно было бы получить в некоторых других клубах. А свободное время означает время для восстановления, когда тебе нужно отдохнуть и расслабиться, поэтому гольф в любом случае запрещен почти полностью.

Летом я много играю в гольф, но в течение сезона очень тяжело сыграть хотя бы раунд, особенно когда у тебя два футбольных матча в неделю. Раньше в правилах клуба всегда было указано, что если игра в 15:00 в субботу днем, то ты не сможешь играть в гольф после полудня среды. Если матчи идут суббота-среда-суббота-среда с еврокубками, то ты в принципе не можешь расслабиться с клюшкой. Когда я могу сыграть в гольф, так это обычно во время перерывов на международные матчи, теперь, когда я принял решение закончить с играми за сборную Англии.

Смешно сказать, но мы немного поигрывали в эту игру во время международных перерывов в сборной Англии под руководством Фабио Капелло. Он любил гольф. Мы останавливались в большом отеле в Хартфордшире с собственным полем для гольфа, и, поскольку мы сидели там всю неделю, Фабио позволял нам немного поиграть там. Будучи футболистом, ты обычно не играешь в гольф в четверг перед субботней игрой, но однажды мы сделали это, а в субботу мы выиграли, и, поскольку Фабио был очень суеверным, с тех пор нам всегда приходилось играть по девять лунок в четверг. Вспоминая это, понимаешь, что это было довольно странным суеверием.

Я играю в гольф с семи или восьми лет. Когда я летом много играю, то могу играть довольно хорошо, произведя, быть может, всего три или четыре лишних удара (в гольфе очки считаются по количеству ударов, за которые спортсмен загоняет мяч в лунку), но в течение сезона так играть тяжело. Это одна из тех игр, в которых нужно регулярно практиковаться. И я очень ее люблю.

Как игроки сообщают главному тренеру, что они не принимают нового игрока стоимостью в несколько миллионов фунтов и что того не должно быть в команде? @nointent

Не хотел бы я оказаться в такой ситуации. Иногда я слышал о чем-то подобном в каких-то клубах из других стран, но я определенно не могу себе представить такую ситуацию в Ливерпуле. Часто новым игрокам требуется некоторое время, чтобы освоиться с тем, как мы тренируемся и как мы играем. Насколько я знаю, некоторым игрокам поначалу это может показаться сложным, потому что это довольно непростое дело. Но, будучи товарищем по команде, ты должен стараться помочь им в этом, а не болтать за их спиной.

Иногда новых игроков немного поддевают. Если подписывают кого-то за большие деньги, а он запарывает упражнения с ударами по воротам во время тренировки, то частенько можно будет услышать: "Сколько там за него заплатили?". Это добродушно, а не злонамеренно, но я бы сказал, что сейчас игроки гораздо более болезненно относятся к новоприбывшим игрокам, особенно к тем, кто приезжает из-за границы. Не просто говорить такие вещи и ожидать, что они не воспримут это всерьез. Со временем это изменилось, но я, конечно, получил свое, когда переходил в Ньюкасл, Виллу и Сити. "Сколько-сколько?". При переходе в Ливерпуль в этом плане все было отлично, потому я приезжал сюда в качестве свободного агента и никто не мог такого спросить...

Много ли зависти из-за зарплаты среди игроков? @gyna118

Если честно, то никто из футболистов не говорит по поводу заработной платы. Если кто-то начнет переговоры по новому контракту, то тут можно узнать о реальной ситуации в отношении своих партнеров по команде. Вероятно, это нормальный сценарий на всех рабочих местах, но в футболе большинство игроков предпочитают оставлять разбираться с этим своих агентов. В чем смысл того, чтобы только и думать о том, что один из ваших товарищей по команде зарабатывает больше денег, чем ты. Это не здоровая для команды ситуация. Чего можно добиться, так это пары шуток, например, если кто-то из игроков потянет сухожилие, то ему скажут, чтобы переложил свой кошелек в другой карман. Но, как правило, игроки не говорят о зарплате в раздевалке.

Запись предоставлена блогом сайта sports.ru "Живи красным!".

Джеймс Милнер, Спроси футболиста

Комментариев - 4

This comment was minimized by the moderator on the site

Мне очень понравилось, что ни в одной команде он не встречался с такой сплаченностью)))
Что каждый может жить в комнате с каждым это просто супер

This comment was minimized by the moderator on the site

нравится мне , так называемся, кулуарная значимость " великого капитана " Хендерсона ) особенно отношение к новичкам команды)

This comment was minimized by the moderator on the site

Дедовщина она везде и всегда, имхо, не от великого ума. Но ведь и не всем профессорами быть. Кому-то улицы мести, кому-то канавы копать...

This comment was minimized by the moderator on the site

Просто потрясающе!
Помимо того, что узнал много нового(полагаю, для некоторых нового будет гораздо больше!), поражает сложность и многогранность современного футболиста в игре высшей пробы. Нет...

Просто потрясающе!
Помимо того, что узнал много нового(полагаю, для некоторых нового будет гораздо больше!), поражает сложность и многогранность современного футболиста в игре высшей пробы. Нет мелочей! Нет малозначимого! Любые нюансы имеют огромное значение и могут быть причиной\составляющей успехов либо провалов. Все так "на тоненького".
Милли просто красава! По другому воспринимаю его, как бы заново.
И еще: после стольких(45) лет боления за LFC представить не могу, что болел бы за кого-то иного
YNWA!

Развернуть
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария
Авторизируйтесь, чтобы оставить комментарий
Обратная связь
Сайт русскоязычных болельщиков Ливерпуля
Основан в 2005 году